何かがあって心がざわざわした時は

おはようございます

大阪在住の心理カウンセラー・セラピストの

斎藤ようこです

今日もここにお越しくださってありがとうございます

何かの出来事があって、なんだか心が、ざわざわしたことってないですか？

先日、朝からイレギュラーな事があって

そのまま出先に電車で出掛けたのですが

目的の電車に乗れたのに

なんだか

落ち着かない

心がバタバタしているような

そんな感じになってました

上半身が上に「キューｯ」となってる感じなんです(^^;

とても気になったので

手すりを持ちながら

(身体がこんなときは、グラウンディングだわ)と

自分の足に意識を向けていきました

足の裏側が電車の床に着いている感じをじっくりと味わい

それぞれの指が着いている感覚にも意識を向けていってると…

(あ、呼吸が浅くて少し早いなぁ)

ということに気づきました

「今している」呼吸に意識を向けていってると向けてみると

息を吸うたびに鼻が動いていて

息を吐くときにも鼻から息が出ていく

それをしばらく感じるままにしておくと……

息を吸うとき、肩が動いている感覚にも気づきはじめ

そうやっているうちに

呼吸が少～しゆっくりになってきて

呼吸と共に

背中も動いているのも感じてきました

上半身が上に「キューｯ」となっている感じもかなりなくなってきて

なんとなく

重心が下半身に降りてきたような

安定してきたような

そんな感じになりました^-^

身体がそんなふうになっていくと

自然に心持ちも

バタバタした感じがなくなって

落ち着いてきました

出かけるときは早足だったのが

電車を降りると

ゆっくりした足どりに変化していました^-^

心と身体って

繋がっているんだなぁ…

そう感じた瞬間です(*´-`)

 

心がざわついているとき

こうやって

身体からアプローチしていくこともできるんですね

今日も最後まで読んで下さってありがとうございます

心と身体に優しいＯＳＴセラピーのモニターセッションをしています

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それでは

今日も

たくさんの

優しさを

どうぞ

ご自分に……😌