感情に翻弄されている時は…

おはようございます

大阪在住の心理カウンセラー・セラピスト

斎藤ようこです

今日もこのブログにお越しくださってありがとうございます

大阪は、しとしと雨が降る、暖かい朝をむかえています

あなたの住んでいるところは、今どんなお天気でしょうか？

薄曇り

どしゃ降り

風も雨も強い

なんとなく日のひかりを感じる

晴天

etc.etc.😊

お天気と同じようなことが

私たちの人生にも起こりますね

楽しかったり

嬉しかったり

悲しかったり

悔しかったり

恥ずかしかったり

etc.etc.

それはもう

本当に

たくさんのたくさんの

感情が

次から次へとわいてきますね

そんな

わいてくるいろいろな感情に

翻弄されるときは

感じきると一番良いのでしょうが

もしそれが難しいときは……

ふぅっと

息を吐いてみましょう

深呼吸しなくても大丈夫です😌

今の呼吸で大丈夫

今の呼吸にちょっぴりで良いので

気づいてみましょう

ふぅっと吐いたあと

今より少～～しだけゆっくりと吸ってみます

そして今より少～～しだけゆっくりと吐いてみます

これを何回か繰り返していると

なんとな～～く

身体が

ほっとしたような

ほっこりしたような

ちょっぴり緩んだ感覚が出てくるかもしれません

胸の方にあった重心が

少し下に下がったような

そんな感覚に気づく方もいるかもしれません😌

そうすると

先ほどまでの

「感情にめいいっぱい支配されていた」状態から、一歩、半歩引いたような、その感情から、ほんのちょっぴりだけど、距離ができたような

そんな感じになっていませんか？

身体が少～～～し緩むと

それに連動して

心も少～～～し緩むことができます

たくさん緩まなくても良いんです

ほんのちょっぴりでも良いんです😌

ほんのちょっぴりの緩みの積み重ねを

していきましょう

それが

自分への

愛になります(*´-`)

今日も最後まで読んで下さってありがとうございます