大阪在住の心理カウンセラー・セラピストの
斎藤ようこです
今日もここにお越しくださってありがとうございます^-^
大阪は
雨の朝をむかえています
聞こえてくるのは
雨音
車の音
除湿器の音
でも
今朝はバタバタしていて
それさえも聞こえてきませんでした
(なんとなくせかせかしているなぁ…
なんか…落ち着きたいなぁ…)
と思ったので
5分ほどですが
自分に向き合う時間を
作りました^-^
足が床にしっかりと
着いている感覚を
感じたかったので
椅子にこしかけて
しばらく
足の裏で
床を感じていると……
なんとなく
身体を揺らしたくなったので
ゆ～～っくり
ゆ～～っくりと
右に身体を傾けていきながら
左のお尻が
椅子から浮いていくのも
感じていきました
右
左
身体の感覚に耳を済ましながら
何度かくりかえしていき
今度は
前に
後ろに
同じように
身体を傾けていきながら
反対側が
浮いていくのも
感じていました^-^
………
時々
思考も出てきますが
浮いていく感覚や
傾けていく時の
身体の感覚に
意識を向けていくと
自然と
思考が
収まってきて
身体の感覚に集中できるように
なっていきます😌
しばらく
つづけて
良い感じだなぁと
感じたところで
終わりにしました
目を開けて
部屋のなかを
ゆっくりと眺めてみると…
ほんのりした
静けさで
部屋は
満たされていました………😌
せかせかした感覚も
今はなくなり
雨音が
静かに
聞こえてきました…
身体が落ち着いてくると
心も
同じように
落ち着いてくるんですね…😌
身体と心って
ほんとうに不思議です
今日も最後まで読んで下さってありがとうございます
たくさんの
優しさを
どうぞ
ご自分に……😌